作为大学生，在面对学业上的难题时，难免会有压力。正值研究生考试、四六级考试之际，为了减轻压力，缓解焦虑，让同学们能以更好的状态去解决这些问题，药学院采取线上直播、线下讲座的形式，邀请姚庚华院长于12月7日主讲“药学院大学生考前学业焦虑讲座”。

在这次讲座中，姚庚华老师用幽默的话语、生动的比喻、丰富的举例向我们讲述了压力的来源、考试焦虑的表现与原因以及减轻压力缓解焦虑的方法。

姚老师提到有的孩子的压力来自于父母过高的期待，有的则来自于自己对完美的过度追求，有的甚至来自于对他人的恐惧。适当的压力有助于工作学习，但如果压力积攒过多，人就会崩溃。所以我们要学会自我减压。

焦虑会体现在躯体、心理以及行为上，躯体上表现为头晕头痛、胸闷气短、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉频繁小便等;心理上表现为恐惧、忧虑、紧张、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情;行为上表现为怕光怕声，拖延时间、逃避考试，考试时思维混乱，常草草作答，匆匆离开考场。焦虑的成因分为内部和外部。内部因素包括自我期望值高、性格因素、身体健康因素、性别因素、不良归因(能力、努力、运气)等，外部因素包括社会因素、家庭因素、学校因素等。

姚老师也针对这些问题提出了心灵着陆、积极运动等解决方法。心灵着陆，是指将注意力从内部情感世界转移到外部现实世界，把各种感官(视、听、味、触、嗅)充分地调动起来。当我们把感官和周围的环境融为一体的时候，也就是把注意力集中在当下时，我们就会去享受此刻的感觉，这是一种非常不一样的体验。如果我们不断的收获，就可以享受活在当下，压力也会随之消散。

讲座过程中还有问答环节和焦虑程度自测，十分轻松有趣，很多同学都在问答环节积极讲出自己的焦虑以及压力来源，现场气氛十分活跃。

姚老师言语幽默，所讲内容干货满满，同学们都有认真聆听，从中汲取应对压力的经验，学习缓解焦虑的良策。

通过这次的讲座希望同学们能有所收获，缓解焦虑，可以做到正视压力，同时也学会减轻压力与缓解焦虑的方法，相信同学们可以将其运用在自己的学习、考试以及未来的生活中。